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寒风吹!这「6大族群」小心疾病「冷」不防来袭

台湾的冬季温差变化大,偶尔凉爽温暖,冷空气报到一下子又天寒地冻,对于心血管疾病和呼吸道疾病患者来说非常难捱,感冒、过敏性鼻炎、气喘、心肌梗塞、中风、血循不良动辄成为各大医院的「热门关键字」。资深护理师陈惠美要提醒大家冬天的保健之道。◆流感流感每年在国内外都会造成规模不一的疫情,12月到隔年2月是好发期。年长者、幼儿或慢性病患等高危险群感染之后,容易引发并发症,甚至死亡。陈惠美提醒民众不可轻忽流感的严重性,平时应勤洗手,流感季节避免不必要的探病,搭乘交通工具或出入人多的公共场合,建议戴上口罩,降低感染病毒的机会;倘若出现感冒症状,应配戴口罩并尽速就医,避免在外逗留,生病在家休息,才能有效减少流感传播。◆鼻炎有过敏性鼻炎的朋友,每到冬天可能会觉得鼻子特别容易闹脾气,若在流感好发的冬天中镖,更会加剧鼻炎的症状,十分不舒服。陈惠美呼吁过敏族平时配戴口罩,注意饮食跟环境卫生,并保持运动习惯和正常作息,才能强化自身免疫力。如果可以,一定要避开过敏原。常见的过敏原有螨、花粉、宠物皮屑等,过敏原多来自动物、植物、昆虫、真菌等。治疗过敏性鼻炎,首先须搞清楚过敏物是甚么,才能因病施治。在日常生活中尽量避免接触过敏原,才能减少鼻炎发作。◆气喘气喘属于「慢性支气管炎」,气温急降可能诱发气管收缩导致发作。陈惠美提醒气喘患者,注意居住环境的溼度不能太高,必要时使用除湿机;保持运动习惯,均衡饮食,多喝白开水(一天至少2,000cc);避免接触导致发作的过敏原:花粉、灰尘、香烟、毛毯、羽毛、香氛、宠物毛屑等。气喘患者最好有亲友同住,以免发作时无人协助就医,陷入险境。平日外出要随身携带医师开立的支气管扩张剂,以备不时之需。◆心肌梗塞天气转冷,又来到了心肌梗塞的好发季节。泡温泉、运动、从温暖的被窝出来等让身体瞬间出现剧烈温差的行为,都可能诱发心肌梗塞,夺人性命。台北医学大学附设医院心脏血管外科袁明琦医师指出,心肌梗塞的好发季节在冬天,原因在于下列行为容易导致心血管收缩:泡汤(急遽温差)、运动、情绪刺激。甚至从温暖的被窝起身,冷空气瞬间扑上身,也可能引发心肌梗塞。袁明琦透露,心肌梗塞的高危险群有:心血管疾病家族史、50岁以上男性、三高(高血压、高血脂、糖尿病)、吸菸者、肥胖人士、油腻饮食者、过劳者等。他提醒国人,无论从事甚么活动,尽量不要让身体承受急遽的「冷→热」或「热→冷」,避免温度起伏增加发作的风险。一旦出现心肌梗塞的征兆,务必立刻就医,把握黄金抢救时间。心肌梗塞的征兆有哪些?袁明琦表示,如果你在上述高危险群之列,且左前胸出现「宛如被石块压住」的闷痛,不要怀疑,极有可能是心血管的病变,应马上就医!须注意,不是每个人心肌梗塞发作都会产生典型的胸痛或胸闷,随着血管中病变位置的不同,痛感可以从胸部扩散至肩膀、手臂、下巴、上腹部等,因表现多样化,一时很难判断,建议患者察觉难以解释的异常时,早点寻求医师的协助。护理师陈惠美强调,老年人、三高危险群在冬天要避免「骤然」的动作,像是起床可采「渐进式起身」,即先坐起来约5~10分钟,待身体适应外面的温度后,再慢慢起来,半夜起床小解也是同样道理。另外,须避免搬抬过重的物品,搬重物时弯腰屏气,可能诱发老年冠心病人心肌梗塞。洗澡也要特别注意,别在饱餐或饥饿的情况下洗澡,水温最好与体温相当,太热会使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,恐造成心脑缺血。衣着上,除了口罩、围巾、大衣、袜子,别忘了头部也应妥善保暖!◆中风陈惠美卫教时常叮咛病人,如果原本就有三高的困扰,除了依医师指示规律服用高血压的药物,也要注意天冷时的保暖,避免血压剧烈变动导致中风。平时须保持正常作息,避免熬夜或过劳,情绪控制也非常重要。此外,不妨记录个人平日血压、血糖值、不适症状以及用药状况,随时让医师参考。饮食部分,减少零食、宵夜、油炸食物及甜点的摄取, 多吃低油食物;避免钠含量高的食物,例如:醃制、燻制、卤制的加工食品、罐头及调味料等。戒酒戒菸加上规律运动,也能有效预防中风。◆血循不良气温降低,微血管收缩,血液更难送到四肢,手脚温度也就越来越低,有些人一到冬天,四肢总是冷冰冰、不时发麻。想要纾解这些不适,陈惠美建议民众冬天出门或骑车时戴手套,穿厚袜子;睡前可以按摩手脚,泡个温水;养成运动习惯,如果觉得室外太冷,可以到运动中心走一下跑步机或上一堂飞轮课,都能有效改善末梢血液循环不佳引起的毛病。

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